Ourinhos

 A Academia do SESI-SP visa promover mais saúde com a prática da atividade física orientada, com todos os cuidados necessários, para o fortalecimento da imunidade e também o bem-estar de nossos alunos.

CONHEÇA AS MODALIDADES

GIinástica localizada

2ª, 4ª e 6ª, das 9h às 10h

Um método de condicionamento físico que trabalha grupos musculares específicos. Assim, o objetivo da ginástica localizada é a tonificação dos músculos, aumentando a força e resistência muscular. Além disso, ocorre uma melhora na função do sistema cardiovascular e a coordenação motora se desenvolve. 

Ginástica postural

Turma 1: 3ªa e 5ª, das 9h às 10h

Turma 2: 2ª e 4ª, das 16h às 17h

Exercícios específicos de fortalecimento muscular, de equilíbrio e conscientização respiratória, é capaz de apresentar melhorias no equilíbrio e alterar diferentes distúrbios posturais decorrentes do envelhecimento. Orienta o aluno nas atividades do dia a dia, bem como identificar hábitos prejudiciais como tensões, contraturas, desvios posturais,etc.

Mat Pilates

Turma 1: 2ª, 4ª e 6ª, das 8h às 10h 

Turma 2: 3ª e 5ª, das 17h às 18h

Realizado no chão sem a ajuda de aparelhos, melhora a postura, fortalece os músculos, aumenta a flexibilidade e resistência física, melhora o movimento das articulações, fortalece os órgãos internos, queima calorias, melhora a capacidade respiratória, reduz tensões e estresse, e diversos outros benefícios.

Funcional na areia

3ª e 5ª, das 19h às 20h

A proposta dos circuitos de praia é sair da rotina e dar aos alunos uma atividade diferente a cada dia, com trabalhos aeróbicos, exercícios de treinamento funcional e de resistência muscular.

Treinamento  Funcional 

2ª, 4ª e 6ª , das 19h às 20h

Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Assim, é um tipo de exercício que usa o peso do próprio corpo e em que o foco passa de um grupo muscular isolado para todo os músculos.

Cross trainning

Turma 1 : 3ª, 5ª ,  das 19h30 às 20h

Turma 2 : 2ª e 4ª, das 18h às 19h

Aula em forma  de  circuito que melhora no sistema cardiorrespiratório e o aumento da força           muscular. Sem uma rotina repetitiva, melhora o condicionamento físico e tende a acelerar o processo de emagrecimento.  

Vôlei de Areia

2ª e 4ª, das 18h30 das 19h30 

Vôlei de quadra

3ª e 5ª, das 18h30 às 19h30

Aulas com exercícios educativos, treinos e mini competições para estimular os alunos de forma descontraída. Melhora o condicionamento físico, aumenta a força muscular. tonifica e modela o corpo, desenvolve agilidade, coordenação,  velocidade e equilíbrio. 

JUMP

3ª e 5ª, das 18h30 às 19h

Realizada em trampolim, uma aula animada e com ritmos que melhora a capacidade cardiovascular, proporciona alto gasto calórico, trabalha a coordenação motora e o equilíbrio, fortalece os músculos inferiores, tonifica o abdômen, contribui para mais energia no dia a dia, potencializa e oxigena a musculatura favorecendo a hipertrofia (ganho de massa magra).

GAP

Turma 1: 2ª, 4ª e 6ª, das 18h30 às 19h

Turma 2: 3ª e 5ª, das 18h30 às 19h

Exercícios dedicados para: pernas, abdomen e gluteos. Fortalece a musculatura e melhora e resistencia, previne lesões, aumenta a flexibilidade e melhora postura.

Alongamento

Turma 1: 2ª, 4ª e 6ª, das 19h30 às 20h

Turma 2: 3ª e 5ª, das 19h às 19h30

Turma 3: 3ª e 5ª , das 8h às 8h30

Aulas que aliviam a tensão muscular, aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física; Relaxa o corpo e a mente, aliviando o estresse.

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 Use álcool em gel antes e depois de praticar seus exercícios.

 Leve sua própria garrafinha.